Witaminy to składniki niezbędne dla prawidłowego rozwoju organizmu człowieka. Rolę szczególną spełnia witamina D, której niedobór może być dla nas bardzo groźny. Jakie funkcje spełnia i dlaczego warto stale uzupełniać jej poziom?
Substancja istotna dla każdego człowieka
Śmiało można powiedzieć, że witamina D jest dla naszego organizmu tym, czym dla silnika samochodowego jest odpowiedni smar. To ona usprawnia funkcjonowanie poszczególnych organów oraz komórek, ma także wpływ na ich kondycję i odporność. Warto jednak podkreślić fakt, iż należy ona do grupy tak zwanych substancji egzogennych, które nie są produkowane wewnątrz organizmu – muszą być więc dostarczane z zewnątrz.
Chcąc odpowiedzieć na pytanie, dlaczego warto ciągle uzupełniać zawartość witaminy D w naszym organizmie, należy przede wszystkim wymienić obszary, na które wpływa:
- jej podstawową funkcją jest wzmocnienie naszego kośćca. Dzięki temu nasze kości są znacznie mniej narażone na złamania. Podkreślić należy również fakt, iż witamina D wpływa na wytrzymałość naszych zębów – dzięki jej właściwościom, stają one dużo mocniejsze,
- kolejnym obszarem jej działania jej działania jest nasz układ immunologiczny. Doprowadza ona do jego wzmocnienia, co jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym, kiedy to o chorobę nietrudno,
- różnego rodzaju dolegliwości, jak chociażby niewydolność nerek czy cukrzyca, mogą doprowadzić do poważnego zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowe. Witamina D ją usprawnia,
- nie można zapomnieć również o tym, iż omawiany środek „współpracuje” przy ogromnej liczbie naturalnych procesów i reakcji zachodzących w organizmie każdego człowieka. Ma ona także wpływ na wzrost naszego samopoczucia. Mówi się nawet, iż działa przeciwnowotworowo.
Kiedy witamina D jest nam najbardziej potrzebna?
Nie możemy zapominać o tym, iż ewentualny niedobór witaminy D może mieć poważny wpływ na nasze zdrowie. Zazwyczaj objawia się on ciągłym zmęczeniem, brakiem apetytu, bólami kości i stawów, biegunkom, a nawet zaburzeniami funkcjonowania niektórych narządów (chorzy skarżą się między innymi na problemu z widzeniem czy słuchem).
Wszystko to sprawia, że witamina D zalecana jest wszystkim osobom, które zmagają się z wyżej przedstawionymi dolegliwościami. Co więcej, jej regularne przyjmowanie jest niezwykle istotne dla rozwoju niemowląt i dzieci. Niedobór substancji doprowadzić może bowiem między innymi do zaburzenia porostu kości i ich rozmiękania. To zaś związane będzie z różnego rodzaju deformacjami oraz rozwojem krzywicy. U osób starszych dojść może natomiast do osteoporozy.
Nie należy zapominać także o tym, iż niedobór witaminy D często prowadzi do rozwoju rozmaitych chorób. Wymienić można chociażby cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, dolegliwości odpornościowe, a nawet nowotwory (między innymi piersi i prostaty). W przypadku kobiet w ciąży, wskazać należy na nieprawidłowy rozwój płodu, a zwłaszcza mózgu.
Jak więc widać, niski poziom witaminy D wiązać się może z naprawdę poważnymi konsekwencjami dla naszego zdrowia i życia. Wszystko to sprawia, że należy dostarczać ją do organizmu w sposób regularny. W ogromnych ilościach znajduje się ona w promieniach słonecznych – przebywanie na słońcu jest istotne zwłaszcza dla dzieci. Uzupełnić możemy ją również za sprawą właściwej diety – witaminę D posiadają przede wszystkim w jajka, ryby, mleko i sery.
Pamiętajmy jednak o tym, iż nie są to duże ilości substancji. Sprawia to, że w wielu przypadkach konieczna okaże się dodatkowa suplementacja witaminy.
